Data la quantità di informazioni errate che girano sulle riviste e in rete…. ecco una ricerca  sulla questione dei muscoli addominali.

E’ importante conoscere l’anatomia dell’addome, non solo per sapere come allenare gli addominali ma anche per proteggere i visceri e la loro funzionalità. Molti considerano la pancia piatta un’esigenza estetica, collocando così i muscoli addominali in cima alla lista, poiché nessun’altra area conferisce al fisico quell’aspetto atletico. Ma il ruolo fondamentale dei muscoli addominali è, prima di tutto, legato alla salute e al loro aspetto funzionale.
In primo luogo, i muscoli dell’addome sostengono e proteggono alcuni degli organi più importanti del nostro corpo, come lo stomaco, il fegato, l’intestino. La loro funzione è quella di agire come una cintura anatomica naturale che fissa il bacino, stabilizza la postura e sostiene i visceri. Questi muscoli svolgono anche un’azione essenziale nell’assicurare il legame tra il busto e le gambe; intervengono inoltre nella flessione e nella rotazione della colonna vertebrale. 
Sfatiamo alcuni miti legati agli addominali: 
Addominali alti e bassi: falso
Molte persone provano ad allenarli con esercizi diversi, ma il retto dell’addome è un muscolo unico, non esistono esercizi per addominali alti o bassi. Alcuni esercizi possono allenare in maniera più efficace i muscoli alti e altri la parte bassa del retto dell’addome, ma si tratta solo del reclutamento delle fibre che stanno lavorando. 
Per avere un giro vita sottile bisogna lavorare sugli obliqui dell’addome: falso
Il muscolo trasverso dell’addome quando lavora non fa nessun movimento, si contrae semplicemente su se stesso senza far muovere altri muscoli. Di conseguenza, è il muscolo trasverso che bisogna esercitare per avere una riduzione del girovita. 
Il “crunch” è un buon esercizio per gli addominali: falso 
Tutti gli esercizi che in modo intenso fanno avvicinare le spalle e il bacino espongono il corpo a danni perché creano una spinta verso il basso, e di conseguenza: pancia in fuori, prolasso degli organi interni, aumento del rischio di ernie, compressione sui dischi intervertebrali. 
Nella prima immagine (plank) un esercizio corretto, nella seconda (crunch) uno scorretto.

Quindi, se seguite i corsi di Ginnastica Addominale e Pilates presso Studio Kinesis, potrete esercitare i vostri addominali in modo sicuro e salutare!