In autunno, la respirazione diventa fondamentale per rinforzare le difese immunitarie, contrastare i malanni stagionali e gestire lo stress emotivo legato al cambio di stagione. Durante questo periodo dell’anno, il calo delle temperature e l’aumento dell’umidità espongono maggiormente il corpo a disturbi come bronchiti, asma e raffreddori. Una respirazione completa e consapevole agisce come una barriera naturale protettiva.
L’importanza di curare il respiro in questa stagione si sviluppa su due livelli principali:
1. Benefici fisici e prevenzione
- Protezione delle vie respiratorie: una respirazione profonda ottimizza l’ossigenazione del sangue e stimola il corretto movimento dei fluidi corporei, rendendo i polmoni più resistenti alle aggressioni esterne di freddo e vento.
- Efficienza del diaframma: apprendere la respirazione completa permette di incamerare più aria fresca, dilatare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione generale.
- Mobilità della colonna vertebrale: data la fisiologia del diaframma e dei muscoli respiratori, una respirazione completa attiva, distende e fortifica la colonna vertebrale
- Salute dei visceri: una respirazione adeguata massaggia i visceri ed il perineo stimolandone la funzionalità
2. Benessere emotivo e mentale
- Riduzione dello stress: Focalizzarsi sul respiro disattiva il sistema nervoso simpatico (responsabile della risposta “combatti o fuggi”) e attiva il rilassamento profondo, abbassando i livelli di ansia e stress.
Pratiche utili per l’autunno
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