Un corso con esercizi del metodo Pilates svolti effettuando e mantenendo apnee respiratorie ipopressive. Finalità del corso è tonificare i muscoli, riequilibrare le catene miofasciali e donare un equilibrio muscolare alla muscolatura addominale, pelvica e dorsale. Verranno svolti esercizi appartenenti al Pilates fusi insieme alla ginnastica ipopressiva
La ginnastica ipopressiva è un sistema di allenamento per tutto il corpo e comprende delle posizioni di allungamento muscolare unite a respirazioni profonde e apnee respiratorie che permettono di tonificare i muscoli addominali con conseguente rinforzo del core, questa ginnastica ripristina l’elasticità del pavimento pelvico, aumenta i parametri respiratori e migliora la postura.
Alcuni dei benefici ottenuti dall’ Ipopressiva
– Stimola i muscoli respiratori aumentando la capacità polmonare
– Tonifica i muscoli della fascia addominale e dorsale, senza aumentare la pressione sugli organi interni di addome e bacino
– Riduce nettamente la diastasi dei retti dell’addome
– Elasticizza i muscoli del pavimento pelvico, che sostengono la massa viscerale pelvica
– Riarmonizza le catene muscolari che partecipano al mantenimento della postura
– Decomprime i gangli linfatici della pelvi migliorando la circolazione sanguigna delle gambe.
– Tonifica gli sfinteri uretrali e anali, quindi previene l’incontinenza
– riequilibra i sistemi simpatico e vagale, che si occupano di regolare la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, la pressione e la glicemia
– Ripristina l’equilibrio delle catene miofasciali e consente al tessuto connettivo profondo di rilasciarsi in modo corretto
– Strizza gli organi interni permettendo un eliminazione di tossine, stimola le ghiandole surrenali.
I benefici:
Tutti gli esercizi della ginnastica ipopressiva sono rivolti alla rieducazione della postura, oltre che al recupero post-partum del pavimento pelvico, la prevenzione e il trattamento di incontinenza e prolassi. Diminuisce la circonferenza del girovita, previene ernie inguinali, addominali e vaginali.
Migliora la respirazione, tonifica la muscolatura, previene gonfiore e pesantezza alle gambe.
Gli esercizi sono utilizzati a scopo preventivo nei soggetti che praticano attività sportiva perchè diminuiscono i rischi legati a lesioni e aumentano le prestazioni agonistiche.
Le controindicazioni:
Tutte le persone possono praticare la Ginnastica Ipopressiva, tranne che per alcune controindicazioni.
In particolare è sconsigliata nel caso di ipertensione arteriosa non controllata, gravidanza, patologie dell’intestino.
Se persistono dubbi, si consiglia di consultare il proprio medico prima di intraprendere questo percorso.